Сегодня, когда катание на коньках превратилось в один из самых доступных способов развлечения зимой, несложной техникой этого красивого вида спорта может овладеть каждый желающий. Одним из побуждающих к этому аргументов служит безусловная польза для здоровья. Однако многие обладают самыми абстрактными знаниями о том, каким же всё-таки образом «лёгкое скольжение» благотворно влияет на наш организм. Попробуем внести немного ясности.
Современный образ жизни вряд ли можно назвать очень активным. Большинство из нас проводит время, преимущественно сидя в душных офисах, работая за компьютером. Конечно, подобная форма деятельности не приносит пользу, ведь природа создала нас скорее ориентированными на движение, чем на его отсутствие. Если приучить себя к регулярному катанию на коньках, то можно помочь собственному организму справиться с проблемами двигательного аппарата, обмена веществ, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Катание на коньках также способствует устойчивости вестибулярного аппарата. Современные исследования утверждают, что в таком отдыхе, есть польза не только для тела, но и для душевного состояния. Отдых на льду очищает разум, минимизирует развитие депрессивных настроений и снижает стресс. Сосредоточение на физических действиях помогает отпустить мысли на свободу и дать отдых своему заработавшемуся мозгу. Двигательная активность во время катания на коньках помогает нашему телу снизить уровень вредного гормона кортизола и выработать «счастливые» эндорфины, работающие, как нейтрализаторы боли в нашем организме. Мозг начинает работать быстрее, гораздо эффективнее.
Если, взрослых сложнее заставить кататься, то детей долго уговаривать не приходится. «Гимназия «Универс» активно практикует уроки физкультуры на открытом воздухе. Зимой – это, кончено, же занятия на катке, - рассказывает Вячеслава Палёха, управляющий катка «Универс», расположенного рядом с гимназией. - Активные движения на свежем морозном воздухе создают отличное настроение у детей, укрепляют иммунитет, способствуют быстрому восстановлению и снятию умственного утомления. Систематические занятия обеспечивают разностороннее физическое развитие, совершенствуют физические качества, которые особенно хорошо поддаются воздействию именно в школьном возрасте: гибкость, ловкость, быстрота, выносливость. А уж ребятам со слабым здоровьям как полезна такая физкультура! Катание на коньках отлично повышает сопротивляемость организма инфекциям».
Однако и в таком, казалось бы, простом деле, как катание на коньках, нужно быть предусмотрительным. В первую очередь, необходимо правильно подобрать обувь, так как большая нагрузка падает на голеностопные суставы. Ботинки должны соответствовать размеру ноги ребенка и надеваться на шерстяной носок. Одежда для катания на коньках включает шерстяной костюм, под который надевается теплое белье, рейтузы, шапочку, варежки, ветрозащитную куртку. «Важно следить, чтобы дети не очень уставали, особенно на первых занятиях, - считает Вячеслав. - При появлении усталости необходимо сделать перерыв на 5 - 10 мин, отдохнуть в раздевалке или просто походить по территории. Не стоит сразу давать большую нагрузку на мышцы стопы и голени. На начальном этапе необходимо ограничить пребывание на льду до 30 мин, а затем продолжительность катания можно постепенно увеличить на 10 - 15 мин и довести до 1,5 - 2 ч.».
Кончено, подобные активные уроки физкультуры зимой практикуются не в каждой школе Красноярска. По этой причине родителям стоит самостоятельно выводить детей на лёд. Для ребятишек, впервые вставших на коньки, рекомендуется начать обучение с простой ходьбы: на носках, пятках, правым и левым боком, скрестным шагом. Также стоит уделить внимание правильной стойке конькобежца: ступни и колени вместе, руки за спину, ноги согнуты, туловище наклонено вперед (около 45°). После занятия не стоит сразу бежать домой, лучше отдохнуть в раздевалке 15 - 20 мин, выпить горячего чаю и после этого идти домой.